Jakarta, Diet dan olahraga memang penting untuk
mengurangi berat badan, namun ada banyak cara lain untuk meningkatkan
keberhasilannya. Menulis renungan hidup selama 15 menit terbukti ampuh
menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dalam 4 bulan.
Renungan
hidup yang dimaksud tidak selalu berhubungan dengan nilai-nilai moral
atau agama, bisa juga menyangkut hal-hal yang lebih ringan seperti hobi
dan musik yang disukai. Yang terpenting, apapun yang ditulis adalah
sesuatu yang benar-benar bermakna dalam hidup.
"Kita membutuhkan hal itu (menulis renungan) untuk bisa merasakan integritas diri," kata Christine Logel dari University of Waterloo yang melakukan penelitian tersebut bersama dengan Geoffrey L Cohen dari Stanford University, seperti dikutip dari Times of India, Jumat (6/1/2012).
Integritas
atau kewibawaan diri sangat dibutuhkan untuk mengatasi masa-masa sulit
yang memberikan stres secara kejiwaan. Jika tidak diatasi, stres
tersebut terkadang bisa memberikan pengaruh secara fisik berupa
peningkatan nafsu makan yang tidak terkontrol.
Dengan menuliskan
renungan hidup, seseorang bisa menemukan kembali integritas dirinya
sehingga tidak mudah mengalami stres secara kejiwaan. Dampaknya akan
sangat bermanfaat bagi orang-orang yang sedang menjalankan program diet
untuk menurunkan berat badan.
Teori ini sudah dibuktikan sendiri
oleh Logel dan Cohen dalam sebuah eksperimen yang melibatkan 45
mahasiswi dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) 23 ke atas, 58 persen di
antaranya tergolong overweight dan obesitas. IMT baru dikategorikan normal jika berkisar antara 18,5-24,9.
Para
partisipan dibagi menjadi 2 kelompok, salah satunya diminta menulis
renungan hidup selama 15 menit tiap malam dan sisanya disuruh menulis
apa saja yang tidak butuh direnungkan. Renungan hidup yang dituliskan
kebanyakan berisi pengalaman sehari-hari yang dianggap paling berkesan.
Setelah
4 bulan, berat badan para partisipan kembali diukur. Partisipan dari
kelompok yang menulis renungan mengalami penurunan berat badan rata-rata
1,5 kg, sedangkan kelompok yang menulis sembarangan jsutru mengalami
kenaikan berat badan rata-rata 1,25 kg.
Sumber : http://health.detik.com/read/2012/01/06/085627/1808159/763/menulis-renungan-selama-15-menit-ampuh-kurangi-berat-badan?l771108bcj
Monday 3 September 2012
Menulis Renungan Selama 15 Menit Ampuh Kurangi Berat Badan
18:59:00
No comments
0 komentar:
Post a Comment